冬天將至，很多人都喜歡在寒冷的冬天吃火鍋，但是火鍋吃多會造成肥胖。為什么呢?火鍋主要是以各種肉片肉丸為主，每人每次吃火鍋時所進食的肉制品，是平時一餐飯的5倍。其次，要吃火鍋，就不能沒有夠味的各式調(diào)料，花生醬、沙茶醬、麻油等等，這些調(diào)料的超高熱量都不可小覷。而且每一種調(diào)料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。那么，愛吃火鍋又害怕肥胖怎么辦好呢?今天，賽樂賽小編推薦以素食為主的解決方案，讓你越吃越瘦。

一、多放豆腐、清水，少放高熱量的食材和調(diào)料

吃火鍋的時候不會不吃豆腐吧，不會總吃辣鍋吧，喜歡吃火鍋那就不妨多吃點豆腐，多加幾次水吧。這樣的話能夠保證低卡路里，雞皮、肥豬肉等不要食用。同時芝麻油1大匙含有30~40kcal的熱量，建議用食醋代替這類調(diào)料。推薦閱讀：怎樣減肥效果快又好  
 

二、這2種蔬菜要多吃

冬瓜：很多人喜歡用來下火鍋，其實冬瓜含水分高，含熱量很低，有明顯的利尿功能，故在清理內(nèi)環(huán)境和減肥上功效顯著。

芹菜：可能吃火鍋時用芹菜有點神奇，呵呵，不過小編試了試，覺得芹菜用來火鍋真的不錯。芹菜大量粗纖維，能增進腸蠕動，借以排出腸內(nèi)過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。

忌燙食

雖然吃火鍋講究一個熱乎乎，但是吃得時候要注意不能吃得太燙，以免燙傷口腔、食道、胃黏膜等器官。

吃火鍋講順序

吃火鍋的順序有講究，據(jù)飲食專家研究，建議先涮蔬菜，再涮是暈菜，可有效吸收食物營養(yǎng)，健康飲食。

小貼士：不建議將土豆等淀粉類的食品先下鍋，宜沾粘鍋底。

控火候

涮火鍋宜用猛火開湯，待底湯煮沸后，方能涮菜，并用旺火保持鍋底始終沸騰。涮火鍋切記不可為了口感，未等涮菜燒開、燙熟即吃，易引起菜中的寄生蟲未被殺死而促發(fā)消化道疾病。

小貼士：山菌火鍋一定要下鍋涮15——20分鐘以上方能食用。

加雙筷子下涮菜

吃火鍋不能為貪圖方便，而只用同一雙筷子既涮生菜有夾熟菜進食，容易將生菜上沾染的細菌帶進肚里，引起腹瀉等其它疾病。

菜品要新鮮

吃火鍋因為都是現(xiàn)涮現(xiàn)吃，有些肉片、魚片以及蔬菜稍燙即食，所以菜品一定要新鮮，如果吃了腐敗變質(zhì)的食物很容易食品中毒。

以上是素食火鍋的方法，但有些人就是喜歡吃很多肉的火鍋怎么辦呢?不怕，讓賽樂賽來拯救你。賽樂賽是一種排油減脂的OTC減肥藥，餐時或餐后一小時內(nèi)服用，7-48小時內(nèi)把未被吸收的油脂隨糞便排出體外。所以，這個冬天火鍋和賽樂賽更配哦!推薦閱讀：正確減肥的方法