秋季有各種各樣的美食、如火鍋、大閘蟹、各種肉類……食欲就是這么來的，但是無節(jié)制的吃，身上的贅肉瘋長，一胖不可收拾。那么，秋季如何避免發(fā)福又不影響食欲呢?先要學(xué)會賽樂賽小編推薦預(yù)防發(fā)福的方法。

一、水分的補(bǔ)給

比起夏天容易口渴、冬天容易干燥，秋天容易讓人忘記補(bǔ)充水分呢。時(shí)時(shí)提醒自己要補(bǔ)充水分，也是提升代謝、不發(fā)福的關(guān)鍵喔。推薦閱讀：怎么減肥最快最健康  

二、別被“秋季限定”蠱惑了

秋季限定，這個(gè)詞真的有魔力啊，任何美食只要被貼上秋季限定四個(gè)字，一下子就被買買買沒了，有多少美妞因此而發(fā)福……適當(dāng)控制一下購買欲，不但能控制身材，還能減少多余的開支，一舉兩得哦。
 

三、向懶散說不

這餐吃完就開始減肥?再吃最后一口就好了?這些都是讓你身材走樣的兇手啊!即使你沒有在減重，也要控制好每餐的分量，才不會因?yàn)槌蕴喽蝗槐逝丁?/p>

四、轉(zhuǎn)移注意力

秋天除了美味的食物，還有很多值得我們注意的地方~ 像是國際時(shí)裝周啦，美美美的楓葉啦，郊游踏青什么的，不要整天想著吃東西啦。

五、適時(shí)露出肌膚，檢視自己

不像火熱的夏天，秋天時(shí)我們都把身體藏在衣服蝦米那，不知不覺就失去了許多檢視自己的機(jī)會!所以要適當(dāng)?shù)穆度猓粊硇愿校黼S時(shí)鞭策自己不能長肉，不能長肉!

六、注意腹部的保暖

雖然說適時(shí)的露出肌膚檢視身體，是提醒自己不要發(fā)胖的好方法，不過隨著氣溫漸漸變冷，女生還是要注意腹部的保暖比較好喔!體溫若是上升一度，可以提升基礎(chǔ)代謝率12%，想要培養(yǎng)易瘦體質(zhì)的話這點(diǎn)一定要做到。

七、盡量不要熬夜

熬夜真的很容易打亂作息，讓睡眠質(zhì)量低落，也容易囤積脂肪!所以一定要盡量避免。

八、盡量品嘗食物的原味，少用調(diào)料

當(dāng)季食材最好的烹調(diào)方式就是簡單的蒸煮，減少過多的調(diào)味，美味又健康哦。此外，秋天一定要注意甜點(diǎn)的攝取，熱量蹭蹭蹭的高呀，月餅多吃兩口就要超標(biāo)了!推薦閱讀： 如何減肥又快又有效