多數(shù)人口上說(shuō)減肥，但嘴巴不停，身體不動(dòng)，總幻想著躺著也能瘦的方法，目前為止還沒(méi)存在躺著也能瘦的減肥方法。相信減肥的人至少使用三種以上減肥方法，不斷變更減肥方法，結(jié)果只有一個(gè)越減越肥，抱怨這個(gè)方法沒(méi)效果，那個(gè)方法沒(méi)用。其實(shí)你有沒(méi)有想過(guò)減肥失敗的原因是什么呢?今天賽樂(lè)賽小編搜集一些代表性減肥失敗的原因，正在減肥或想要減肥的你就趕緊看看啦!

減肥失敗原因一：你嘗試過(guò)太多不同方式的飲食方法

想要好到一個(gè)適合自己的減肥方式，是一件比較困難的事情，你需要嘗試不同的方法，但是如果你短期且頻繁的變換減肥方法，這樣不但不會(huì)幫助你減肥，反而會(huì)增加減肥的難度。所以長(zhǎng)期堅(jiān)持一種減肥方法，直到發(fā)現(xiàn)這種方法真正的適合你或者不適合你為止，如果你不知道如何選擇正確的減肥方法可以詢問(wèn)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家。推薦閱讀：正確減肥的方法  

減肥失敗原因二：運(yùn)動(dòng)后過(guò)量的攝入卡路里

運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗卡路里幫助減少體重，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)后的疲憊并不意味著你已經(jīng)消耗量大量的卡路里，盡管你可能高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)了30分鐘，但是很有可能你只是消耗了幾百的卡路里。所以運(yùn)動(dòng)后不要吃太多的食物，即使你感覺(jué)已經(jīng)很累或者很餓的時(shí)候，你依然要注意食物的熱量和攝入的數(shù)量。

減肥失敗原因三：吃了太多的外賣

盡管你已經(jīng)盡量選擇健康的食物，但是外賣食物還是避免不了有過(guò)多的卡路里和調(diào)味品。除此之外，煮飯也是一項(xiàng)可 以幫助消耗卡路里的方法，從去超市挑選食物、洗菜切菜知道烹飪，每一個(gè)步驟都可以幫助你消耗卡路里。所以減少外賣次數(shù)，多自己烹飪食物，在不知不覺(jué)中你就 消耗了卡路里。

減肥失敗原因四：你的睡眠不足7小時(shí)

研究顯示，睡眠不足會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙紊亂從而導(dǎo)致壓力過(guò)大和增長(zhǎng)饑餓感。由于壓力過(guò)大和饑餓感的增長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致你的身體對(duì)高熱量食物的渴望。協(xié)調(diào)身體機(jī)能和荷爾蒙的平衡是減肥必須要具備的條件之一，所以每天要至少保證7小時(shí)的深度睡眠是非常重要的。

減肥失敗原因五：吃飯時(shí)看電話或者玩手機(jī)

當(dāng)你看著電視或者玩著手機(jī)吃飯時(shí)，你對(duì)食物的味道和滿足感會(huì)下降，這會(huì)導(dǎo)致你吃的更多。有研究顯 示，當(dāng)人們將注意力放到食物以外的事情上時(shí)，人們吃飯時(shí)會(huì)多吃大約幾百卡路里的食物。所以如果你已經(jīng)習(xí)慣了吃飯時(shí)看電視或者玩兒手機(jī)，那就從現(xiàn)在開(kāi)始，慢 慢的減少這種壞習(xí)慣或者干脆去沒(méi)有電視和手機(jī)的房間吃飯。

減肥失敗原因六：吃了太多的低脂食物

這是我們的一個(gè)通病，感覺(jué)只要是0脂肪的食物，無(wú)論吃多少都不會(huì)發(fā)胖，其實(shí)這種觀念往往是導(dǎo)致你減肥不成功的原因之一。在很多低脂的食物中，往往會(huì)增加很多糖份，這些糖份不但不會(huì)幫助你減肥反而會(huì)增肥。當(dāng)你購(gòu)買成品低脂食物時(shí)，你一定不要被表面的低脂肪或者高蛋白的字樣所欺騙，你需要具體的分析里面的成分，從而保證食物本身是不含糖份的。

減肥失敗原因七：吃飯?zhí)炖?/strong>