肥胖的原因多種多樣，但多數人肥胖都是由于日常一些不良的生活習慣造成的。哪些生活習慣是肥胖的罪魁禍首呢?下面賽樂賽小編整理一些令人發胖的壞習慣，趕緊看看你中招了沒。

一、吃飯狼吞虎咽

有沒有吃飽不是肚子的感覺，而是大腦的感覺。但是，在吃東西時候，大腦需要時間發出吃飽的信號。如果你吃得很快，大腦來不及發出信號，你可能已經攝入過多熱量了。一般來說，大腦要發出信號會在你吃飽后的20分鐘，因此，吃飯細嚼慢咽，延長吃飯的時間，你更容易感知飽腹感，從而停止進食。推薦閱讀：產后肥胖如何減肥   

二、睡得太多或者太少

研究顯示，睡眠時間少于5個小時的節食者發胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個小時的人發胖概率僅僅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7個小時是控制體重的最佳策略。

三、無零食不電影

很多人覺得爆米花、可樂和電影最配，但是可樂糖分高，影院賣的爆米花也有較多糖分，而且一邊看電影一邊吃東西，你會一直吃，很難有飽腹感，如此一來，就會攝入大量熱量。看電影時，建議少吃高熱量食物，可以用一些低熱的零食來取而代之。

四、不工作就宅在家

不工作時候只想備足干糧，把自己“圈養”在家。而所謂的“干糧”無非就是一些高熱量的零食。另外宅家不出門缺乏運動，也是不利于減肥的。

五、吃東西喜歡加各種重口味調料

愛吃重口味的人比飲食清淡的人更容易胖。有些食物本身的熱量并不高，但是在加了各種調料后，食物被附加上大量的熱量。這樣一來，低熱量的食物就會反轉角色成為令人發胖的食物。

六、能坐就不站，能躺著就不坐

久坐不起是上班族的常態，這也是導致上班族容易出現肥胖的一個原因。經常久坐不利于淋巴循環，而且這樣一來缺乏運動，影響身體代謝。

相信大多數胖子都至少有以上壞習慣2條，想要減肥就得先搞清楚自己肥胖的原因。如果你有以上的壞習慣的話，小編建議先克服這些壞習慣，再減肥。還有記得隨餐一粒賽樂賽奧利司他，排油減脂瘦身更快、更輕松。推薦閱讀：減肥可以吃什么食物