怎樣居家運動瘦身,想成為健康美人卻不知道如何瘦身?下面告訴你居家瘦身的好方法,簡單的伸展運動,教你如何瘦身，一點都不難哦！

　　【飛鳥伸展】
　　Step1：雙腳自然張開約與肩同寬站立，雙手各持一瓶水，手肘彎曲，上臂靠近身體預備。
　　Step2：膝蓋彎不超過腳尖，臀部像往后坐，背打直，脊椎往頭頂方向延伸。
　　Step3：雙手手肘伸直，吸氣，舉起水瓶往后延伸，上臂夾緊身體。再吐氣回Step2，重復5~10次后休息，共做2組。可練掰掰袖等。
　　【弓步扭轉】
　　Step1：雙腳張開比肩膀略寬站立，雙手持水瓶預備。
　　Step2：左膝彎約90度，右腳伸直，右腳尖朝前，上身往左扭轉，右手持水瓶往左前方延伸，左手肘彎曲往內收。
　　Step3：上半身往右扭轉，右膝彎約成90度，右手往腰際收，左手往右前方延伸。重復動作至少約8個8拍，稍做休息后共做2組。熟練后可加速以達有氧效果。
　　◎Tips
　　上半身隨著手的動作扭轉，可加強鍛煉腰腹曲線。推薦閱讀：賽樂賽安全嗎？