自制黃金海鮮燴飯 無熱量負擔輕松享瘦
七夕吃什么特殊的料理才是最好的呢?下面這一款海鮮燴飯可以讓優雅品嘗還能不讓小肚子凸起來哦!
黃金海鮮燴
原料:杏仁粉100克,玉米仁2杯,扇貝4個,蝦肉100克,蟹黃50克,牛奶1杯,雞湯1杯,鹽1茶匙,薄酥皮1片。
制法:
1. 將玉米仁在攪拌器中攪拌至看不到顆粒;倒出玉米汁備用;
2. 將扇貝和蝦肉在開水中淖一下,瀝干后備用;
3. 將雞湯、牛奶和杏仁粉加熱煮沸,倒入扇貝、蝦肉、蟹黃和玉米汁;
4. 再次煮沸,加鹽品嘗;
5. 將烤箱在250℃預熱;將薄酥皮卷起并切成碗口大小;
6. 將湯倒入碗中,并蓋上薄酥皮;
7. 烘焙至薄酥皮變焦黃。推薦閱讀:怎樣減肥效果好