酸奶減肥需謹慎 選錯種類越減越肥
喝酸奶減肥，是很多人都已知曉的事實，酸奶不僅可以分解人體的脂肪細胞，還能讓體內的熱量迅速降低，幫助人體吸收更多的營養物質。但是隨著制作工藝的不同，市場上出現的酸奶種類也是越來越多，如果美眉們單純地認為只要喝酸奶就能減肥，那這種想法是非常錯誤的，假如你飲用的酸奶種類不對，不僅不能減肥，反而還會讓你增肥不止。現在就來看看中國減肥網賽樂賽減肥給你推薦的真正具有減肥功效的酸奶吧。推薦閱讀：自制減肥茶配方大全
1. 乳酸菌飲料
減肥指數：★★★
乳酸菌飲料主要分為兩種類型：發酵型和調配型。發酵型的乳酸飲料，雖然和發酵酸奶的制作工藝相同，但是因為經過了很大程度的稀釋，所以，無論是里面所含的營養成分還是它的減肥效果都大打折扣。暖奶中真正可以起到瘦身作用的主要是里面的益菌因子，這種乳酸飲料中的益菌因子含量已經大大降低，對減肥的效果沒有太大益處。
調配型乳酸飲料等同于一般的軟飲料，人工添加了乳酸、檸檬酸以及牛奶、水和糖類等物質，已經沒有了天然益生菌的加入，不僅營養價值很低，人工添加劑的含量以及糖分都很高，不適宜減肥人士飲用。
2.全固體酸奶
減肥指數：★★★★
賽樂賽減肥這里所說的這種酸奶就是市場上出現的老酸奶，老酸奶是用已經消毒殺菌的牛奶加入糖類作為培養基，放入益生菌進行保溫長時間發酵的產物。之所以會變成凝膠狀，是因為牛奶經過了益生菌長時間的作用，但是為了讓固態效果更好，80%的老酸奶會添加人工增稠劑，比如卡拉膠、瓊脂等。一些商家為了追求口感的美味，還會調配一些酸甜類的物質，這樣一來，老酸奶中的人工成分就會增加很多，減肥期間可以適當吃些老酸奶，但是不宜每天進食。
3. 半固體酸奶
減肥指數：★★★★★
這種酸奶經常被稱為是優酪乳，它是用新鮮的牛奶經過益生菌發酵來的，在這種半固體的形態下，益生菌的生長最為旺盛，因此用它來清理腸道垃圾、改善腸胃環境都非常有效。想減肥的話，多喝優酪乳，可以加速腸胃蠕動，改善人體的便秘。雖然說優酪乳的減肥效果很好，但是在選用的時候還是需要注意的，因為優酪乳也分為很多種，全脂、半脫脂和全脫脂的，減肥的話，最好還是選擇全脫脂的，全脫脂的優酪乳，牛奶中的乳糖成分已經完全被益生菌發酵分解，你完全不用擔心喝多了會長胖的問題啦!
所以，想要減肥的美眉們注意啦，不是所有的酸奶都可以讓你用來減肥的，選擇酸奶之前，一定要選擇減肥功效好的酸奶，比如多喝些優酪乳和老酸奶，千萬不要因為自己的常識錯誤導致出現越減越肥的尷尬狀況。如果你將全部的減肥希望都壓在喝酸奶上，也是很不現實的，就算可以讓你減肥，但見效很慢，在用酸奶減肥的同時，還需要控制飲食結構，搭配適當的運動，這樣才能收到好的減肥效果。推薦閱讀：走路減肥的正確方法
