塑身減肥前先做好心理建設(shè)
塑身是不分老少所有女人無論何時都關(guān)心的話題，有人終其一身不間斷地實行塑身計劃，有人經(jīng)歷無數(shù)次失敗還是勇于嘗試新的塑身方法。其實塑身最重要的一個工作就是心理建設(shè)，下定決心改變原來不良的生活習(xí)慣，加上正確的方法，成功就不再只是夢想喔! 推薦閱讀：減肥塑身
1.改變不良的飲食習(xí)慣
停止狼吞虎咽：食物下肚要過10置20分鐘，血糖值才開始上升，就是說食物下肚30分鐘之后，飽足感才能夠送達腦中。
放下筷子細細嚼：每一口菜至少咀嚼10次，不要順手拿筷子，多選擇帶殼或帶骨的食物。
不可一餐不吃：一餐不吃的后果，通常是在下一餐加倍補償自己。每日三餐的時間要固定，不可吃零食。
固定的用餐場所：例如規(guī)定自己一定要在餐桌上用餐，避免無意識情形下在別處吃東西。
2.今天做不到，明天再加油
吃多了或運動怠懈時，不可有「放棄」的念頭。應(yīng)該積極思考「明天再加油」，做長期的打算。
3.晚餐后絕對禁食消夜
因為副交感神經(jīng)的作用，夜晚容易累積脂肪，身體活動量也不如白天。禁吃零食之外，應(yīng)該早點上床睡覺。必須熬夜時，也千萬不要吃消夜。推薦閱讀： 減肥誤區(qū)有哪些
4.增加平時的運動量
我們不可能一天到晚往健身中心跑，但隨時可以利用快走或多走樓梯來消耗脂肪。最近風(fēng)行的跳舞機也可做為減重之用，在家中游戲又可消耗熱量，不妨多多利用。
想成功雕塑美麗線條，你一定要做好心理準(zhǔn)備，檢視自己的塑身計劃是否做到上述幾點，隨時叮嚀自己，可千萬別輕言放棄喔!
