大家都知道，減肥不是一件簡單的事情，想要成功瘦身，必須要“管住嘴，邁開腿”，并不是什么都禁忌不吃，而是要科學營養健康地吃。相信很多人就會問到：減肥應該怎么吃呢?今天，賽樂賽小編給大家分享七天減肥瘦身食譜。

減肥瘦身食譜星期一：

早：米飯一碗、咸菜和植提纖加一個彌猴桃;推薦閱讀：什么產品減肥效果好   

中：一份燒竹筍、兩，一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;

晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
 

減肥瘦身食譜星期二：

早：一小碗麥片粥加一片葡萄干面包;

中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯;

晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
 

減肥瘦身食譜星期三：

早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果;

中：一小份雞肉、一份燒 胡蘿卜以及涼拌芹菜;

晚：一小碗麥片粥加上一個橙子。
 

減肥瘦身食譜星期四：

早：一小碗大米粥、一片全麥面包和一個橙子;

中：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿;

晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。
 

減肥瘦身食譜星期五：

早：一杯咖啡，三明治加一個蘋果;

中：一小碗米飯、一份炒土 豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;

晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。
 

減肥瘦身食譜星期六：

早：稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水;

中：一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;;

晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。
 

減肥瘦身食譜星期日：

早：一小碗麥片粥加一個橙子;

中：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜;

晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅干。

以上是七天減肥瘦身食譜，大家是不是都很想試試了呢。科學減肥主要是營養搭配三餐，攝取低熱量食物，幫助體內脂肪代謝。推薦閱讀：減肥最好的產品