很多人減肥都只知道想要瘦，但干巴巴的瘦一點都不美，這說明身體線條很重要。別人家的妹紙瘦下來卻是身材緊實有力，線條流暢前凸后翹的“吸睛神器”。不是你不夠認真，而是你不懂再多做這些運動的好處。那么，打造線條身材的運動方法是什么?下面小編給大家介紹一款塑造完美曲線的搏擊運動。

　　有氧搏擊能被廣大美女接受，全賴近年來維密天使們的大力推崇，別以為它就是男人的粗魯運動，將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合后的搏擊運動也是適合女性鍛煉的好方法。在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，可以盡情地發(fā)泄，盡情地流汗。是一種新興的“野蠻”減肥時尚。推薦閱讀：減肥法排行榜
 

功效：

　　1、讓都市白領有了另一種釋放身心的方式，現(xiàn)代人普遍工作壓力大，出拳時，腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是紓解情緒的好方法。

　　2、瘦身效果十足，由于瞬間爆發(fā)力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統(tǒng)的健美操更大，跳個十五至二十分鐘，約相當于三十分鐘的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡熱量。

　　3、.動作簡單易學，只需做出許多不斷重復的拳擊、踢腿等快速動作，但又不需要全身動作協(xié)調，比韻律操更容易上手。

　　4、有氧搏擊操不只燃燒熱量，在鍛練全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。
 

簡單練習方法：

　　1、左直拳

　　站立，左腿在前，腳跟不接觸地面，面向目標，臂和肩部成一直線，出拳時左腳跟提起外擺，發(fā)力順序為腿、腰、肩、拳。

　　2、左勾拳

　　右腿在前方，重心靠前，臂夾角90度，由下往上出拳，出拳盡可能長。
 

　　3、右擺拳

　　站立，雙腿張開，面向目標，出拳時臂和肩成一弧形大于130度角，發(fā)力順序為腿、腰、肩、拳。
 

　　4、踢腿

　　腳與肩同寬，重心在后腳，看著目標，抬膝，上身微后仰，腳掌踢目標，然后回開始位。
 

　　5、抬膝

　　腳與肩同寬，前后腳，重心在后(左)腳，看著目標，左腳抬膝。
 

　　6、右壓腿

　　兩腳平行開立，腳尖對正前面，右腳屈膝成90度，膝部不超過腳尖，大腿接近水平線，全腳著地，左腳伸直，雙手向左保持平衡。
 

　　小編提醒大家，多做搏擊運動能塑造完美的曲線，最好配合賽樂賽奧利司他膠囊一起效果更好，瘦得更快。推薦閱讀：減肥食物排行榜