腹部是由肌肉組成，平時活動少，很容易會囤積脂肪，形成大肚腩。無論是男人還是女人都不希望自己有大肚腩。那么，怎么減掉腹部的贅肉呢?下面賽樂賽的小編給大家介紹瘦腹的新方法。

第一步：平躺在床上，雙手交叉放在腦后，雙腿微曲，然后雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重復做十次。推薦閱讀：減肥產品哪個效果好   
 

第二步：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側轉動，雙腿往左移動。重復做十次。
 

第三步：平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，時間可以久一點。
 

第四步：平躺在床上，雙手交叉放在腦后，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。
 

第四步做完了，你會感到很舒服，就靜靜地躺一會吧。每天晚上睡覺之前做一做，運動量不大，所用時間又不多。 只要能堅持，兩個月后就會看到明顯效果。
 

小編提示：

減小腹，除了運動，還要飲食調節。平時要注意多攝入蛋白質和纖維，少吃油膩食物。酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的營養價值，建立腸胃正常的細菌生態，增強免疫力，預防慢性病的發生。此外，乳酸菌還可以調整腸道細菌生態，幫助有益菌正常繁殖。
 

收腹美臀毛巾操燃燒你的脂肪

美臂毛巾操：

1、兩腳張開，略比肩寬，拿著毛巾向左右兩旁張開。

提醒：重心一定要放在踏出的前腳上，注意毛巾不能松脫。

2、一只腳向前踏出，并將重心放在此腳上，兩手腕向后方揮動舉起做擴胸運動，不超出自己的體能范圍動作，保持約10秒。

3、把毛巾放在背后，重心放在后腳上，抬高前腳的腳跟。重點：背脊伸直并擴胸。

4、一邊吐氣，上半身往前彎曲，并將雙腕舉高到自己可承受的地方，保持原狀10秒。

提醒：保持毛巾一直在緊繃的狀態下。

作用：盡量將上半身伸直，調整胸型，可美化手臂曲線，消除肩膀酸痛。推薦閱讀：減肥產品排行榜