隨著年齡增長，腰圍也逐漸增大，尤其是中年的男人，將軍肚讓男人的魅力大打折扣，還會影響身體健康。那么，男人該如何減掉腹部的贅肉呢?今天賽樂賽的小編給廣大夢想著甩掉贅肉，秀出肌線條的男同胞們支幾招!

男人如何減掉將軍肚一：養成運動習慣

就像那些專家說的，運動的時間都要靠自己來擠。減肥計劃一旦開始，就要堅決執行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后開車去高爾夫練習場打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次運動，每次至少40分鐘。小強度持續性的有氧運動，會讓你的身體發生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水。但是在減脂的同時千萬不能忘記增肌，有氧運動與無氧運動結合的運動方法就是最好的男人減肥方法。推薦閱讀：減肥速度最快的方法 
 

男人如何減掉將軍肚二：按摩法

按摩也是一種不錯的男人減肥方法，以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體內。
 

男人如何減掉將軍肚三：腹式呼吸法

男人減肥方法排行榜之腹式呼吸法，參照練瑜伽或練聲樂的原理，吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。這是一種隨時隨地都可以進行的訓練，需要長期堅持。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。具體做法是：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期后，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會顯得很輕便。
 

男人如何減掉將軍肚四：營養均衡搭配

健康的男人減肥方法強調的是科學飲食，即合理搭配、營養均衡的飲食結構，而絕非節食減肥或不吃肉。要知道每一種食物都有其價值，不挑食不偏食才是減肥的基礎，否則即使變成了瘦子也絕非健康的瘦子。標準營養均衡搭配是淀粉，糖類食物占主食60%，脂肪類的食物占主食25%，蛋白質類的食物占15%，每餐以8分飽最理想，而且保證要吃足蔬菜與水果，最好每餐配1個蔬菜和水果。更重要是減少高熱量食物的攝入，每餐吃飯，首先吃蔬菜，大約吃3分飽后，再吃其他食物，盡量不要吃肉類的食物。
 

男人如何減掉將軍肚五：規律作息

雖然說“吃得多動得少”是大多數胖紙的通病，不過也并非每個胖紙都是因此而胖的，還有一種胖紙是因為生活作息不規律而導致的肥胖。這些胖紙可能吃得很少，但卻個個吃得“與眾不同”，正餐不吃只吃零食已經不算什么了，關鍵是由于每天晚睡晚起導致早餐不吃，而改成了夜宵，這樣不健康的生活作息就算想不胖都很難。所以說規律作息對于減肥非常重要，是一種不容忽視的男人減肥方法。另外零食和碳酸飲料也盡量少喝，否則肥胖可能會一直陪伴你哦。
 

以上五個男人瘦腹的小技巧，大家都清楚了嗎?對于沒時間運動減肥的男士來說，有沒有其他瘦腹的辦法呢?最近網絡上熱賣一款OTC的賽樂賽奧利司他膠囊，隨餐一粒，排油減脂。男性同胞們工作繁忙，應酬多，不妨隨身備一盒賽樂賽，減腹部贅肉效果好。推薦閱讀：減肥藥效果最好