生活當中經常會遇到這樣的女士，三十幾歲時還是一個身材修長、苗條漂亮的女性，進入更年期后卻體態臃腫。在這一年齡階段，有的人體重開始猛增，有的人則發現要保持原來的體重變得越來越難。于是就有人不理解了：更年期為什么就那么容易發胖呢?更年期應該怎樣減肥才好?  

  更年期為什么容易發胖?
 

  1、新陳代謝障礙，熱量需要減少。進入更年期后的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，基礎代謝也降低，體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。

  2、飲食不節、營養過剩。由于人民生活水平的提高，加上飲食不夠節制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。

  3、遺傳性肥胖。如果父母是肥胖體質，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發生肥胖。

  此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內分泌方面的原因，甲狀腺機能低下，水潴留，皮質醇增多以及痛性肥胖等。推薦閱讀：五個方法教你預防中年發福
 

  更年期如何減肥才好?

  更年期防止身體肥胖并保持身體健康要注意兩個方面：一是飲食合理，營養適當，當身體有發胖傾向時，應適當限制食入熱量，主要是糖和脂肪。二是適當運動，提高代謝，如跑步、體操等有氧運動，每天堅持運動30分鐘以上大為有益。
 

  1、飲食合理，營養適當。食譜要做到多樣化，但最重要的是要有水果和蔬菜，只有這樣才能夠穩妥地減少熱量的攝入以及安全有效地減肥。由于年齡的增長，身體的新陳代謝能力會逐漸下降，所以在更年期階段，要維持正常的體重，每天必須少攝八200千卡的熱量。

2、適當運動，提高代謝。有氧鍛煉能夠提高身體的新陳代謝水平，從而有助于燃燒脂肪。力量訓練能夠增加肌肉數量，提高新陳代謝水平，增強骨骼的強度。不妨把每天至少鍛煉30分鐘作為自己的運動目標，長期地堅持下去，不僅可以幫助減肥，而且可以健身。推薦閱讀：讓減肥成為一種享受

  更年期是中年人進入更加成熟的一個階段，這個階段有些人因為體重暴增，會對身材幾度不自信，許多中年人進入更年期以后，開始找尋對自己有利的更年期減肥方法。賽樂賽提醒：更年期前后，過量運動和不科學的節食會導致內分泌紊亂，從而引發各種病癥，如內分泌紊亂、乳腺疾病、子宮病變等。所以，減肥一定要選對方法，即使是節食和運動也不能操之過急。如有疑問，隨時聯系在線瘦身專家！