據美國哈佛公共衛生學院專家們所作的一份載于《美國醫學會雜志》的報告說，更年期前的肥胖婦女罹患乳腺癌的可能性大，但是對更年期后的婦女，體重增加的后果更加嚴重，她們患乳腺癌并死于乳腺癌的危險性都大大高于更年期前的婦女。18歲以后體重增加20公斤的婦女可使乳腺癌的發病率增加40%，而對于更年期后婦女而言，盡管其從未使用過激素（使用激素有增加患乳腺癌的可能），但體重如果增加10公斤，其患乳腺癌的危險將增加61%。在更年期后患乳腺癌的婦女中，有5%是由于使用雌激素引起的，有33%是由于體重增加或使用雌激素或是二者的相互作用的結果。能夠確認的是，有16%是由單純的體重增加所致。預防這種癌癥可能像控制體重增加一樣困難。這一報告印證了以往關于乳腺癌發生機理的研究結論。推薦閱讀：減肥遭遇平臺期：瘦不下來怎么辦？

　　 在早些年，英、美等國科學家已經發現，女性乳腺中催乳激素含量的升高是乳腺癌的危險因素之一，而前者則受脂肪水平的影響。體內的脂肪比重大，常成為乳腺組織癌變的誘發因素。科學研究還表明，乳腺癌與女性體內的雌激素水平也有密切關系。乳腺癌屬于激素依賴型惡性腫瘤，雌激素會促進乳腺腫瘤的生長。對于更年期后婦女，血液中的雌激素主要由體內脂肪而來，隨著肥胖和體重增加，雌激素水平也隨之增加。如果同時伴有乳腺癌的其它誘發因素，如乳腺癌家族史、生育過早、良性乳腺疾患、精神性創傷、長期接觸化學致癌物質等，則患乳腺癌的可能性更大。

　　 因此，專家們認為，進入中年后的婦女，從保護自身健康出發，應盡可能地避免體重激增，這對預防乳腺癌具有重要意義。注意減少含脂肪量高食物的攝入，是十分必要的；注意運動鍛煉，更多地消耗掉體內多余的脂肪，也是預防肥胖和乳腺癌的重要措施。

　　40+女人的專屬減肥方案

　　1、40歲的你往往生活比較規律，比起20、30歲來，飲食習慣更趨于正常，一日三餐安排地較好。但很可能你的飲食會漸漸傾向于家里人。比如丈夫喜 歡的牛排、肉圓，孩子喜歡的炸薯條、奶油蛋糕，都成了你經常的選擇。而以往對蔬菜水果的鐘愛，不知不覺中就減少了。不幸的是，你的新陳代謝比起他們來，要低得多。吃同樣的食物，你會更加容易積累脂肪。所以從現在起，你必須了解適合自己的飲食方式。你可以試著做一些受全家歡迎的健康食譜，象紅燒牛肉，用瘦肉 或脂肪含量很少、非常適合燉煮的牛腱，控制烹飪用油、糖的分量，即健康、口味又討好；或者番茄玉米濃湯，即便不放奶油，味道也很淳厚。為全家人做健康的營 養餐，其樂融融，不知不覺，你會發現，瘦身并不那么難。

　　2、良好的運動習慣是瘦身的不二法則。和孩子一起出去跑跑跳跳，感受大自然，享受親子樂趣的同時，也幫助你消耗熱量、提高代謝。周末全家人出去郊 游，登山、騎自行車、游泳。只有多動，才能保持健康的體形與心境。

　　3、有氧運動必不可少。它能鍛煉心肺、燃燒體脂。但是年輕人喜歡的運動，比如球類、攀巖等，就不太適合你，因為它對身體的靈敏度和訓練強度的要求都 比較高。而強度較低、比較平穩的運動，如橢圓運轉機、慢跑、自行車、游泳等，就比較適合。只要保持較高的心率，每次運動時間保持在30分鐘以上，就能達到 燃脂的目的。完全沒有必要讓自己累得滿頭大汗、上氣不接下氣。有效的有氧運動，關鍵是持續的時間必須超過30分鐘，而且心率不可過快。如果你在運動中無法 與人進行交談，就表示運動過激了。推薦閱讀：七日瘦身計劃

　　4、對于需要付出更多努力來和時間、地心引力等諸多破壞體型的力量斗爭的你，還有一個方法值得推薦：使用塑身緊致美容產品。40歲的肥胖有一個很重 要的原因是肌膚松弛變形，所以在運動之外輔以一定的塑身緊致產品，可以給肌膚恢復一個助推力。