你是否會(huì)注意到你的日常飲食其實(shí)暗藏危機(jī)，很多人習(xí)以為常的飲食習(xí)慣實(shí)際上會(huì)對(duì)身體健康造成威脅，還會(huì)讓你變肥胖。下面減肥就為大家盤(pán)點(diǎn)10種不健康的飲食習(xí)慣，改變這些飲食習(xí)慣，才可享瘦健康生活哦！

　　1.飲食中常有富含脂肪的奶制品
　　奶制品的優(yōu)點(diǎn)已眾所周知，很多人也會(huì)在早餐中加一杯牛奶，但據(jù)統(tǒng)計(jì)，人們攝入的奶制品量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。事實(shí)上，這種“攝入過(guò)少”并非指任何一種牛奶，而是特定類(lèi)型的奶制品。俄羅斯醫(yī)生建議，人們只需攝入低脂或含多不飽和脂肪酸的奶制品即可。低脂牛奶對(duì)機(jī)體有益，正是所謂的“功能性乳制品”，它富含微量和常量元素和維生素等。
　　2.飲食中有豐富的谷類(lèi)食物
　　對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，面食是其飲食中不可缺少的一部分，而小麥白面粉則更是面食中的“主力”。然而，在吸收過(guò)程中，白面粉中“高效”或“單一”的碳水化合物能夠被迅速的水解，并急劇地升高血糖，導(dǎo)致人體內(nèi)的代謝過(guò)程被破壞。因此，應(yīng)該選擇硬小麥面粉，意大利人吃面食而不發(fā)胖也正是得益于此。此類(lèi)面粉中富含的復(fù)雜碳水化合物對(duì)人體十分有益。
　　3.喜食土豆
　　土豆是受很多人喜愛(ài)的蔬菜，但土豆的血糖指數(shù)非常高，會(huì)使血糖急劇增加。這會(huì)使饑餓感更快出現(xiàn)，結(jié)果是不斷增長(zhǎng)的胃口和多余的體重。因此，可以用豆類(lèi)來(lái)代替土豆。推薦閱讀：減肥瘦身方法