有些MM可能發(fā)現(xiàn)，自己不管怎么做運(yùn)動(dòng)，怎么節(jié)食，可是體重就是下不去。到底是什么原因呢？那就要看一下你的減肥方法是否用對(duì)了。

　　減肥需要控制一定的飲食量，但是如果單純少吃，并且過度少吃，也是減不了肥的。
　　吃得過少口腹之欲得不到基本滿足，難以長(zhǎng)期堅(jiān)持，一旦恢復(fù)日常飲食，必定反彈。；加上減肥食物體積太小。有時(shí)一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的信號(hào)，于是終日有饑餓感，最后實(shí)在忍不住大吃一頓，減肥失?。欢５闹緮z入量應(yīng)占全部熱量的20%-30%。如果食物脂肪含量過少，食物味道必然大異，而且更容易饑餓。
　　此外，飲食攝入過少，身體以為你進(jìn)入了饑荒年代，會(huì)自動(dòng)降低新陳代謝，消耗的熱量也會(huì)隨之減少。
　　減肥誤區(qū)二：只吃菜不吃飯就能減肥
　　有一種理論認(rèn)為，要想身體健康就要多吃菜少吃飯。因?yàn)槌燥埲菀组L(zhǎng)胖、吃菜比吃飯有營(yíng)養(yǎng)，因而有些欲減肥的人就盡量少吃飯多吃菜。近日，臺(tái)灣醫(yī)界人士對(duì)這一理論提出不同看法，認(rèn)為多吃菜少吃飯不科學(xué)，要減肥保持體型還是要吃碳水化合物食物。
　　近年來，臺(tái)灣多數(shù)人已養(yǎng)成了多吃菜少吃飯的習(xí)慣，碳水化合物攝取量愈來愈低，油卻愈吃愈多，醫(yī)生說，人的飲食感主要來自于碳水化合物，而不是油脂，也就是吃飯才會(huì)飽，高油脂的食物吃多了，不容易產(chǎn)生飽感，反而容易長(zhǎng)胖，因?yàn)?克碳水化合物的熱量是4大卡，油脂卻是9大卡。
　　還有，人們喜歡吃的一些成品主食內(nèi)含的油脂也很高，卻往往被人們忽略，如雜糧面包、全麥面包、堅(jiān)果面包等，油脂含量往往超過35%，因?yàn)檫@些食品如果不添加油，口感會(huì)很粗糙生澀，而牛角型的法國(guó)面包香滑油酥，更是含有一半的油脂。推薦閱讀：減肥有什么好方法