很多人都在擔(dān)心自己的身材，每天辛苦的運(yùn)動(dòng)，減少減下來(lái)了，但你相信嗎？不用那么辛苦也能快速的減肥,如果能?chē)?yán)格按照所規(guī)定的方法進(jìn)食，只要七天就能讓你有收獲，你還愿意不相信嗎？一周快速減肥食譜，酸堿節(jié)食法，邊吃邊瘦：

酸堿節(jié)食減肥法是一種風(fēng)靡美國(guó)的一種全新節(jié)食減肥方法。它是一種行之有效的瘦身方法，可以重新建立機(jī)體內(nèi)的PH值平衡，促進(jìn)脂肪消耗。

在眾多的食物品種中，都有各自的酸堿度。但是并不是味酸的食物就是酸性。因此，通過(guò)味覺(jué)而判斷食物的酸堿性是不科學(xué)的。酸堿節(jié)食法主要是嚴(yán)格執(zhí)行一周減肥食譜來(lái)達(dá)到減肥的效果，下面看看這個(gè)減肥食譜有多神奇吧。

一周快速減肥食譜 邊吃邊瘦

第一天

早餐：杏仁5顆、香蕉1個(gè)、應(yīng)季水果適量

午餐：甜瓜1/4個(gè)、葡萄干蘑菇沙拉、全麥面包1個(gè)，獼猴桃1個(gè)

下午茶：蘋(píng)果1個(gè)

晚餐：素菜湯1碗、全麥面包1片、奶酪1塊

效果：第一天的減肥食譜主要是為了幫助消化，清理腸胃。

第二天

早餐：綠茶1杯、應(yīng)季水果、蔬菜適量。

早餐和午餐之間：香草茶或者其它茶1杯

午餐：雜錦沙拉、香蕉1根

下午茶：蜂蜜紅茶1杯、蘋(píng)果1個(gè)

晚餐：綠茶1杯、鮮果沙拉1份、李子3個(gè)

晚餐后：菊花茶1杯

效果：促進(jìn)代謝。

第三天

早餐：葡萄柚半個(gè)、烤三文魚(yú)1小塊、木瓜1個(gè)、綠茶1杯

午餐：蒸熟的栗子1碗、西瓜什錦沙拉1份、豆?jié){或酸奶1杯

下午茶：蘋(píng)果1個(gè)、草莓幾粒

晚餐：烤三文魚(yú)1塊、豆?jié){或酸奶1杯

第四天

早餐：梨1個(gè)、檸檬蘿卜汁1杯、甜瓜1/4個(gè)

午餐：生菜沙拉1份、薄脆餅干2塊、豆?jié){或者酸奶1杯

下午茶：火腿2片、蘋(píng)果1個(gè)

晚餐：糙米飯1碗、杏仁烤鱈魚(yú)1塊、西紅柿沙拉1份

第五天

早餐：鮮榨檸檬汁1杯、葡萄1小串或梨1個(gè)、杏仁牛奶1杯

午餐：雞腿1個(gè)+蔬菜沙拉、1杯豆?jié){或酸奶

下午茶：覆盆子1小鵬或其他紅色水果

晚餐：什錦飯、1個(gè)水果

第六天

早餐：黃油、奇異果2個(gè)、黑面包2片

午餐：鱈魚(yú)、四季豆?fàn)Z金槍魚(yú)

下午茶：全麥面包1片、黃油

晚餐：清蒸螃蟹、糙米飯3湯匙、新鮮蔬果沙拉1份

第七天

早餐：甜橙2個(gè)、豆?jié){或酸奶1杯、鮮榨果汁

午餐：生菜三明治1個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)

下午茶：杏仁5粒、梨1個(gè)

晚餐：3個(gè)鮮棗、玉米片配自制鱷梨蘸料

酸堿節(jié)食減肥法主要的目的是均衡食用蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。讓食物的搭配形成良好的酸堿平衡，做到70%堿性食物和30%酸性食物。因?yàn)閴A性食物更有利于減肥哦。推薦閱讀：怎么減肥不反彈