西紅柿是全面快速瘦身的減肥食品代表，色澤鮮艷味美可口。小編這次就用西紅柿來(lái)制作一周健康減肥食譜，可以讓你在美食的誘惑下成功瘦身，并且還為身體補(bǔ)充了多種營(yíng)養(yǎng)元素，可謂1周減6斤也不是吹的，一起學(xué)做下面的減肥食譜吧。

第一天健康減肥食譜：

早餐：全麥面包1片(可以按照自己的喜好搭配花生醬、果醬、黃油或芝士)、西紅柿1只、無(wú)糖黑咖啡1杯。

午餐：綠葉蔬菜1份、西紅柿雞蛋面(建議選擇使用橄欖油，并可以加上土豆或100克左右的瘦肉)。

晚餐：水煮菠菜500克(瀝干水分后加上適量胡椒和鹽，還可以再加進(jìn)2片番茄，以及50克面條，并可以根據(jù)自己的喜好加適量辣椒或者芝士)。

第二天健康減肥食譜：

早餐：藍(lán)莓50克、草莓100克、低脂酸奶75克、桃子1個(gè)、蘋果1個(gè)。

午餐：可以選擇雞肉三明治或雞肉卷。做法是在烤雞胸肉上加1片西紅柿，再加上一些生菜，一起卷在薄餅里，也可以加在面包中。

晚餐：清炒洋蔥(建議使用橄欖油)、一份西紅柿湯，方法是加入450克西紅柿，之后放適量鹽和胡椒，以及少量清水，煮20分鐘之后香噴噴的西紅柿湯就做好了。
 

第三天健康減肥食譜：

早餐：玉米粒100克、藍(lán)莓200克、低脂酸奶1杯。

午餐：一份西紅柿蔬菜焗意面。方法是將適量洋蔥、蒜末、鹽、胡椒、100克西紅柿以及50克意面拌在一起，并加進(jìn)一點(diǎn)青椒和南瓜，如果你喜歡芝士，那么也可以來(lái)一點(diǎn)，放微波爐里，用不了多會(huì)兒這道西紅柿蔬菜焗意面就做好了。

晚餐：準(zhǔn)備西紅柿3只、蘑菇100克、洋蔥1個(gè)、生菜或菜心、意面50克。用橄欖油把洋蔥炸熟，之后把生菜、西紅柿和蘑菇下鍋翻炒下，再倒入已過(guò)水煮過(guò)的意面，最后根據(jù)自己的喜好加進(jìn)調(diào)料。

第四天健康減肥食譜：

早餐：在全麥面包上加1片芝士、西紅柿1個(gè)、1杯無(wú)糖咖啡(可加奶)。

午餐：這一天里你可以嘗嘗西式意面。制作方法是用250毫升牛奶來(lái)煮30克的意面，并可加入香草、500克西紅柿，如果喜歡芝士還可以加一點(diǎn)芝士及其他調(diào)味。

晚餐：西紅柿蔬菜米粉1份。制作方法是把胡蘿卜切碎，并用橄欖油將其炒熟，之后加100毫升清水及準(zhǔn)備好的各種蔬菜，加熱5分鐘。接著放進(jìn)4個(gè)西紅柿，再煮上10分鐘，量后倒入250克的米粉，西紅柿蔬菜米粉就做成了。
 

第五天健康減肥食譜：

早餐：桃子1只、藍(lán)莓50克、葡萄100克、蘋果1只和酸奶75克。

午餐：全麥面包1片、切片西紅柿1個(gè)、芝士一片、生菜2片，將這些材料做成西紅柿全麥三明治。

晚餐：西紅柿蔬菜醬汁意面。準(zhǔn)備豌豆、青椒、蘑菇50克，把以上材料通通倒進(jìn)鍋中，并淋上橄欖油，之后加入意面25克、切塊西紅柿2個(gè)翻炒一下。下面是醬料，雞蛋1個(gè)、牛奶3勺、適量鹽和胡椒，將它們拌均勻后倒進(jìn)鍋中，西紅柿蔬菜醬汁意面就做好了。

這是五天健康減肥食譜，附上制作方法，幫你輕松完成一天的飲食計(jì)劃，吃得香，瘦得快!推薦閱讀：怎么減肥最快最有效