GO！輕松享瘦，翹臀快準狠3大招，
為了對抗由于久坐而產生的臀部松馳，人們想出了各種各樣的方法。今天，賽樂賽減肥將向大家介紹三種簡單易學而且見效快的臀部塑形方法。練好3招數show身材。國外女人減肥都這樣腳踏球A.平躺，手放在身體兩側，腳后跟放在球上。推薦閱讀：安全健康的減肥方法
國外女人減肥都這樣
腳踏球
A.平躺，手放在身體兩側，腳后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。
B.彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動，到達你能力的極限后保持兩秒鐘，然后重新舒展身體。重復上述動作。記住，你做的越多就證明你離完美臀形就越近。(注意：此動作有頸部疾病者不宜。)
轉動球
A.平躺，腿伸直，用腳踝夾緊瑜伽球。然后抬起雙腿，直至與地面垂直。
B.慢慢降低右腿至與地面成45°，使瑜伽球靜止于右腳腳面，保持3秒鐘，還原。再降低左腳如此重復以加強美體效果。
伸展腿部運動
平躺，雙腿伸直，腳后跟置于球上。抬起右腿，腳面繃直，盡自己所能靠近臉部，到達極限后保持20秒。在此過程中，兩膝蓋都不要彎曲。
左腿重復此動作。特別提示：運動要持之以恒，才能鍛練出完美臀形。
補充：當然通過運動，能夠達到翹臀緊膚的目的，但是這需要時間，需要你日積月累的進行改變，而不是一下子就可以擁有的，下面為你介紹一種可以通過穿束褲進行你的美臀計劃，這樣你可在需要時可以快速擁有性感翹臀。新年新風格，8種女性最愛的瘦身食譜
美臀——束褲的選擇
為了美化臀部線條，呈現提高與緊繃的效果，善用束褲是必要的。依不同臀型，束褲的選擇原則如下：
束褲的正確穿法
臀部大者：應選擇褲襠較深的長型束褲，以包住整個臀部，并修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來更不雅觀。
臀部下垂：通常大腿的贅崩也會下垂，所以在補強臀形時，也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結實、支持力強的束褲。
臀部扁平：此類型臀部主要缺點在于腰部至臀部間的曲線爾缺立體感，所以必須穿有附墊的內褲，才能看起來挺立有型。
牛仔褲立大功：某些款式的牛仔褲會特別經意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長。胖子顯老，甩肥肉變年輕。推薦閱讀：42天減肥訓練營
