運動減肥一直以來都是公認最為健康的減肥方法，但很多人難以堅持。但運動減肥最大的缺點就是難以堅持。通常會出現以下三種情況，現在賽樂賽的小編跟大家一起來了解和學習克服方法。

一、對各項練習駕輕就熟，閉著眼睛也能完成，不想運動

運動減肥易出現的第三個癥狀就是對各項練習駕輕就熟，閉著眼睛就能完成，不想運動，產生此種情況就是因為經常進行一種運動會給身體帶來某種刺激，身體也會對之產生反應，可是天天如此的同樣的刺激，達到一定的水平之后就會停滯不前。對于此種情況克服的方法就是增加挑戰性的新項目、提高速度或做出調整。運動減肥方法，方式非常的多，可以選擇室內運動，也可以選擇室外運動，或者是對運動強度有所調整，或者長時間有氧運動與短時間高強度的練習相結合交替進行，也會取得較好的減肥效果。推薦閱讀：怎么樣可以減肥  

二、對健身產生恐懼感

在運動減肥過程中還會出現對健身產生恐懼感，主要是因為對運動的形式產生了反感和枯燥感，想克服此種運動癥狀，就需要經常性的調整運動項目，變換運動形式，同樣的運動每周不能重復2次，這樣有了新鮮感，就易堅持。

三、運動剛做了一半就精疲力竭

有一些減肥的人在采用運動減肥過程中會發現剛做了一半的運動就精疲力竭了，紐約長老會醫院的營養學專家說這種情況的發生是因為脫水和鐵元素的不足造成的體力不支，克服的方法就是補充足夠的熱量和營養，但是在補充之前還需要去醫院進行檢查，看是否是因為甲狀腺疾病、糖尿病和睡眠紊亂引起的疲憊感。另外根據美國飲食協會的統計，一名身高1.68米、體重60公斤、中等活躍的25歲女性每天需要7533-9207卡熱量，這些熱量均勻地來自于一日三餐和小吃。

運動減肥雖然比較健康，但是一定要堅持才會有效果。如果你減肥比較心切的話，最好配合著賽樂賽奧利司他膠囊一起服用，瘦得更快哦。推薦閱讀：怎么減肥效果快又好