玉米含有豐富的營養，對于剛開始減肥的人來說非常有利，今天小編介紹的玉米漿排毒效果出色，可以幫你輕松甩掉游泳圈。 主料：玉米粒200克清水400--500克依據豆漿機而定 輔料：杏仁(喜愛的堅果)隨意葡萄干隨意 蜂蜜或白糖少量 十分鐘美味瘦身早餐----均衡營養玉米漿的做法步驟 1. 洗凈玉米粒,如果用冷凍的需先解凍 2. 將玉米粒和清水倒入...

俗話說中午飽，一天飽。說明午餐是一日中主要的一餐。由于上午體內熱能消耗較大，午后還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。俗話說中午飽，一天飽。 抗衰老抗癌食品西蘭花 推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。...

隨著減肥隊伍的龐大，越來越多的專家學者熱心的投入減肥的研究中，近日英國醫學家將茶葉中的脂肪提取出來，結果發現它們雖然含量甚微，卻有抗癌、提高免疫力的卓越功效。為此，專家們于近日發布了食物微量脂肪排行榜，它們不再是災難，而是健康福星。 茶類脂肪。綠茶中的脂肪含量為1.1%，烏龍茶中的脂肪含量為2.4%。這種難得的茶...

每天早上的早餐是通往減肥的一道鑰匙，吃的好你就能瘦的快，對于懶惰的妹紙來說，簡單的早餐是天降的福音，下面小編就為你獻上不止一道簡單的減肥早餐，吃出健康和纖細。 一，玉米餐 材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙 這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。 做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以...

星期一： 早餐：牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊 中餐：豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜 晚餐：蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯 星期二： 早餐：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個 中餐：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯 晚餐：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗 星期三： 早餐：南...

相較于夏季的炎熱，涼爽的秋天更適合帶動吃貨的胃口，此時，脂肪聚集也會讓胖友們更加苦惱，為此小編香山三款低卡燉菜，在享受溫暖美味的同時變瘦的神奇體驗。 一，新雞肉丸煲 材料（2人份）： 紅蘿卜1/2根、卷心菜1/4個、韭菜1/2把、香菇4個、蔥1根、葛根粉絲90g、芥末醬根據個人喜好； （A）雞肉末200g、木棉豆腐半塊、蔥花少許、姜...

減肥不是見好就收，而是越瘦越好，能讓你一直保持標準身材的，非飲食減肥莫屬。只有健康的減肥方式才能讓你不輕易反彈。 一、春筍清粥 材料：春筍2根，糯米300g，小蔥、鹽、雞精各適量。 做法： 1、春筍剝去外皮，洗凈切成薄片;糯米洗凈熬粥，待米粒稍微綻開時放入春筍片。 2、待粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻。最后把小蔥切成...

老人說夏吃蝦米秋吃螃蟹，海鮮是一年四季中不能缺少的美味，減肥期間也無需將這些美味通通趕走，而是盡情的吃掉海鮮才能趕走贅肉哦！ 螃蟹 金秋十月，正是蟹肉無比肥嫩的時候，所以這時正是品嘗螃蟹最佳時節。螃蟹含有豐富的微量元素和含有比豬肉、魚肉都要高出幾倍的蛋白質，使其對身體有很好的滋補作用。另外，因為蟹肉熱量...

肥肉 大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反，肥肉往往讓男人無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，血管充血不充分，如何陽剛? 油炸食物 在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。 精面粉 在全麥加工成精面包...

暴食癥心理治療 1、明白自己為什么要吃東西 要知道吃東西是為了消除饑餓，維持身體的正常運轉，而不能把食物當成一種安慰品，一種良好表現的獎勵。長此以往，在感覺有壓力的時候、無聊的時候、高興的時候，不管自己是不是餓，都會潛意識地想吃東西。盡管身體的這種行為我們很難改變，但是當你意識到了這一點，相信下次你會三思...