腰部是最容易長肉的地方，想要擁有小蠻腰，說難不難說容易其實也不太容易哦！下面小編介紹的三款瘦腰食譜，每天堅持一樣就能擁有迷人腰肢。 1、赤小豆粥 材料：赤小豆30克，粳米50克。 做法：將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。 注意：每日2次 ，作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。 2、鮮拌三皮 材料：西瓜皮...

代餐減肥已經被胖友們廣泛用的減肥方法，每天代替主食的不是水果就是沙拉，這樣做不但會讓自己的熱量少了不少，就算減少了脂肪，必定會影響當天的工作效率以及健康。主食是一定要吃的哦！小編匯總了六類可以每天吃的主食，吃完絲毫不會胖，放心做瘦子。 米 是五谷之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合...

產后減去難減贅肉，瘦下來的媽媽有話說，產后減肥以注重身體健康為主，想要快速減肥不如試試食療減肥方法。下面是媽媽們私享減肥餐，八款美味讓你自由享瘦。 哈密瓜盅 材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。 作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、...

雖然夏季已經過去，但對身材的保養依然在進行，想要有更多身材變瘦的驚喜，那么就來試試薏米紅豆粥吧。 關于薏米和紅豆的消腫作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，10個里面起碼有5～6個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。 在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在...

晚餐有很多種，若是在減肥期間吃到能讓你的臉越來越小的晚餐，你是不是會更加期待每天的晚餐料理 呢？今天小編為你介紹三款瘦臉晚餐，讓你輕松吃出小臉。 一、西瓜雪泥 材料：西瓜 300g 果糖 10g 冰塊 適量 做法： 1.西瓜去皮切成小塊。 2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。 3.加入果糖拌勻即可。 營養師的小叮嚀：西瓜本身具有...

平日里是否覺得自己身上有哪里不滿意，想要瘦這里、瘦那里。不妨試試多吃菇類美食，可以幫你緊致你的身材，撫平小腹贅肉沒話說。 一，涼拌蟹味菇的做法 主料蟹味菇400克 調料食鹽1茶匙雞粉1/2茶匙米醋1湯匙剁椒1湯匙白糖1/2茶匙辣椒油 1.蟹味菇洗凈，對半切 2.鍋中燒開水，加點鹽，再倒入蟹味菇，水再次燒開，即可關火 3.撈出瀝干水份...

蘋果可以綜合胃酸，為腸胃打造好的排毒環境，吃一頓蘋果美食等于拍了兩圈的減肥的效果哦！還等什么，快來偷窺蘋果美食怎么做吧！ 一：蘋果蛋餅 材料：蘋果2個，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克。 做法： 1.將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌； 2.將蘋果去核，切成花片； 3.燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎； 4.將蘋果片鋪在蛋...

酸奶是普羅大眾都愛的明星美食，不但可以瘦身還能養顏，把所有瘦身食材跟酸奶搭配在一起，都能有雙倍的神奇減肥功效，下面就一起來見證，酸奶的減肥奇跡吧。 酸奶+紅酒，日本明星減肥秘籍 酸奶100g，紅酒2大勺，加入一勺蜂蜜，加入香蕉的1/4。 酸奶的乳酸菌+紅酒的抗酸化作用，可以治療便秘、防止肌膚老化、高血壓、冬季體寒、骨質...

因為肥胖的關系足不出戶，或者想要等到瘦下來才大方的出現在人們的視線中，下面小編介紹的懶人飯，足以應對減肥期間的熱量所需，一起來看看吧。 懶人飯一： 原料： 蒜蓉、馬鈴薯、紅蘿卜、玉米、肝腸。 做法： 1、把蒜蓉、馬鈴薯、紅蘿卜、玉米、肝腸切粒。（這肝腸嘛，其實廣州話叫潤腸，其實就是鴨肝腸。這腸味道比臘腸要濃，...

不少減肥餐都是以牛奶作為輔助材料，今天我們讓牛奶當主角，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣攝入量，可以顯著減少人的體脂比例，減少發生肥胖的危險。 一，牛奶+蘋果成功瘦身 具體做法如下：第一天，全天只能吃蘋果(共兩斤，約五六個左右)，慢慢地一小口一小口吃；第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，...