人氣減肥早餐集合 快速解決肥胖危機(jī)
減肥期間早餐一定要重視，均衡營(yíng)養(yǎng)最重要，下面小編介紹6款超人氣的早餐，讓你不知不覺(jué)瘦下來(lái)。 NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法） 1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2、中餐一碗飯+菜 3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外 4、可於睡前...
養(yǎng)胃枸杞燕麥粥 早餐也要斤斤計(jì)較
超市里常看到各種紅棗燕麥的速食品，但那里面往往添加了一些其它成份，遠(yuǎn)沒(méi)有自己熬煮的粥有營(yíng)養(yǎng)。早上只需用半個(gè)多小時(shí)，就可以煮上一鍋紅棗燕麥粥，即可以溫暖自己的腸胃，又能提供一上午的能量，大家都來(lái)動(dòng)手試一下吧。 準(zhǔn)備： 主料紅棗10個(gè)燕麥片80g輔料枸杞20g 水適量 步驟 1.紅棗洗凈，去核。 2.枸杞洗凈，用水泡一下。 3.燕麥...
盛夏最夯的十款人氣早餐
吃是件大事，早餐是一天之中最正式的一餐，因此減肥期間要注重早餐的營(yíng)養(yǎng)攝入，什么樣的減肥餐才是理想中的早餐料理，下面小編介紹夏季八款最夯的減肥早餐，有助瘦身和營(yíng)養(yǎng)的吸收。 豆?jié){油條 豆?jié){油條是我們很傳統(tǒng)的早餐，油條或包子屬于碳水化合物類(lèi)，豆?jié){屬于植物蛋白類(lèi)，因此這份早餐差不多包含了一個(gè)上午我們需要的能量。...
飯后一小時(shí)飲茶 賽過(guò)明星好身材
飯后來(lái)一杯消脂茶，比任何減肥方法都有效，網(wǎng)上有許多不正確的飯后飲茶觀念，下面小編提供一組減肥餐，幫你輕松打達(dá)到瘦身效果。 蒜香炒平菇 材料：平菇200g，大蒜粒，植物油、鹽。 做法 1、首先摘掉平菇的蒂，放進(jìn)水中洗干凈，再把它們切成條狀。 2、將油倒進(jìn)鍋中并開(kāi)火燒熱，再把蒜粒和剛才切好的平菇放進(jìn)去炒。 3、等到把平菇炒...
減肥早餐吃什么 自制海苔雞蛋餅
海苔是很好的減肥食物，他含有多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)，含脂肪很少是非常贊的減肥早餐哦！海苔早餐怎么做，小編來(lái)教你輕松完成。 海苔蘿卜絲餅 操作時(shí)間：15分鐘 難度指數(shù)：★★ 營(yíng)養(yǎng)指數(shù)：★★★★ 原料：面粉、白蘿卜、雞蛋、鹽、五香粉、海苔、蘑菇粉。 制法： ①一只雞蛋打碎，加人面粉和撕碎的海苔，攪拌成蛋糊后，放人切好...
盛夏瘦身不反彈 胡蘿卜瘦腰食譜
日常生活中多吃胡蘿卜可以排毒，排出體內(nèi)多余水分甩都掉大肚腩，讓腰部變的緊致纖細(xì)。大量的喝掉胡蘿卜素還可以讓皮膚更光滑哦！下面小編介紹五款胡蘿卜美食，學(xué)者吃早日擁有小蠻腰。 一、水煮胡蘿卜 材料：1、2根胡蘿卜。 做法： 1、把胡蘿卜洗凈、切片。 2、在鍋中倒入兩碗水，然后放入胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。...
黑米減肥巧搭燃脂 一周速瘦十斤
黑米減肥方法是最近最流行的一種飲食減肥方式哦～愛(ài)吃的妹紙最能知道黑米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，在滋補(bǔ)的同時(shí)還能讓你速瘦減輕體重，下面就讓小編為你介紹最夯的三款黑米減肥食譜。 一，黑米粥 ①黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5; ②煮的時(shí)候要大火煮，最好打開(kāi)鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會(huì)...
自制雞蛋煎餅早餐 避開(kāi)熱量巧妙瘦身
吃膩了清淡的粥類(lèi)早餐，想換個(gè)好吃有給力的口味，就試試雞蛋煎餅吧，雖說(shuō)煎餅的熱量是所有早餐中最高的熱量，照著小編教你的方法來(lái)制作，你會(huì)吃到好吃又營(yíng)養(yǎng)毫無(wú)熱量的煎餅早餐，閑話不多說(shuō)趕快來(lái)做吧。 一、玉米雞蛋煎餅的減肥原理 冬季減肥，三餐應(yīng)定時(shí)定量，營(yíng)養(yǎng)均衡。玉米雞蛋煎餅，以面粉、雞蛋為主料，搭配玉米雜糧，制...
盛夏降溫減肥食譜 藍(lán)莓苦瓜甜甜圈
苦瓜是盛夏中最清涼消脂的減肥食材，最受歡迎的就是藍(lán)莓苦瓜這一到減肥食譜，深受少女的喜愛(ài)，甜甜的口感帶來(lái)意想不到的消脂感受。 藍(lán)莓苦瓜圈的原料： 苦瓜一條、香蕉一條。 藍(lán)莓苦瓜圈的輔料： 藍(lán)莓醬。 藍(lán)莓苦瓜圈的制作方法： 一、選一條鮮嫩直溜的苦瓜，切去兩端，掏空中間籽瓤，清洗干凈。 二、鍋里放清水燒開(kāi)，把苦瓜放開(kāi)...
上班族吃面有技巧 熱量少飽口福
早上應(yīng)該吃什么呢？在所有的早餐中，面粉類(lèi)食物占了絕大部分，包括面食。胖友們常常會(huì)將面食拒之門(mén)外，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，面食真的不算熱量高的食物哦！下面你將了解面食為何不能催肥。 吃面會(huì)胖嗎？ 每100克面條中，含有：蛋白質(zhì)6克、脂肪1克、碳水化合物35克，總熱量大約為160千卡左右。相對(duì)于其他高熱量、高脂肪的食品來(lái)說(shuō)，...
