排毒是減肥非常重要的一環，在飲食上只要不吃重口味的美食，那么就能讓身體輕盈起來。下面六款排毒餐單，加速體循環輕盈清瘦身材輕松打造。 menu 1 雜菜酒糟湯 針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調制作的酒糟湯，是消解過量食物為腸道帶來的負擔，不但減肥瘦身，對于女性來說也是福音哦! 材料：白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、...

不注意飲食讓你的小肚子一天天圓起來，腰間贅肉怎么減，不要急著去運動。適當的飲食也能幫你快速瘦小腹，小肚子不見了下面八種食物幫你實現。 1、燕麥 燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便! 2、...

市面上很多丸子都是用面粉包裹的高熱量食材，可是居家自制火鍋的時候，怎么能少了丸子這一道美食呢？你可以輕松自制低卡丸子，嚴格把控減肥關。 DIY 1：山楂丸子 山楂是開胃消食、促進腸胃運動的水果，但是許多市面上賣的山楂加工品都是以山楂粉和酸味調節劑做成的，不健康也易發胖。所以選擇新鮮山楂100g，洗凈后放在蒸鍋中蒸至...

吃什么水果減肥呢？想要瘦身的美眉們可以試試李子減肥法，搭配不同的食材可以得到超強的燃脂神力哦！下面小編為你介紹幾道李子食譜，讓你放開懷吃到嗨。 一、李子+番茄 李子和番茄都是低卡路里的水果，將兩者結合起來，減肥效果可是能加倍的！尤其是將兩者來做湯，營養素和減肥成分更容易讓人體吸收，能達到更好的減肥效果。下...

正在減肥的胖友平時一定會有想吃到肉的時候，這個時候你可以用魚肉來代替。魚肉味覺比牛羊肉更加鮮美，吃起來也不會增加脂肪，營養又美味，一起來認識那種魚肉更適合減肥期間食用吧。 1、鱈魚 100g鱈魚含有88大卡熱量，20g蛋白質，脂肪含量少于0.5%，絕對是減肥的給力食物。鱈魚含豐富蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養元...

山藥是秋季的當季食材，含有大量纖維素，食用后可以產生飽脹感，從而抑制食欲，有助于控制飲食。熱量低還能幫你豐胸的山藥美食，是減肥的上上之選哦！下面小編就來為你介紹七款山藥美食，幫你恢復窈窕美麗的身材。 一，白扁豆山藥粥 材料：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量 做法： 1、將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，...

菠菜可以幫你補足身體的膳食纖維，對于想要減肥的初期胖友來說，菠菜是必不可少的飲食食譜，多吃有益還不會反彈哦！打造精瘦身材，現在就來看看菠菜如何做才能消脂吧。 菠菜減肥食譜一：潤腸排毒的涼拌金針菇菠菜 金針菇非常受歡迎的菌類之一，特別是涮火鍋的時候，一定不能缺少了它。雖然很多人覺得它不易消化，但它爽滑的口...

秋季減肥主要集中在腹部上的贅肉，腰間的贅肉因為長期不運動以及愛吃的原因，會比其他地方的贅肉更加明顯，想要再秋季有苗條的好印象，先從小肚子開始吧。下面小編為你介紹排毒減肥餐，什么樣的食物更加有利于排毒瘦身呢？一起來看看。 芝麻、杏仁等富含鎂的食物。日本國立健康營養研究所和女子營養大學聯合研究顯示，鎂攝取量...

好的飲食是能夠最大限度的調整身體的飲食結構，在秋季降臨的時候，飲食上也應該跟夏季有所不同，下面三款秋季瘦身粥，能在最大的程度上給予你飲食上的過度和調整，粥的功效不僅是養胃健脾，還是減肥的第一把好手哦~ 一，小米南瓜粥： 做法： 1、南瓜去皮切小塊，胡蘿卜洗凈切小塊。 2、小米洗凈，放入清水鍋中煮沸后轉小火。 3、...

干燥的時候需要藥膳的調理，好的身材不缺水，缺水的身材容易胖。胖友們不妨從藥膳開始下手，好吃又能補身體，一舉兩得秋季做個苗條瘦美人。 一、山藥豬骨青菜粥 原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。 做法： 1.大米淘洗干凈后清水浸泡1小時;山藥去皮切丁浸入清水里;青菜洗凈切絲。 2.鍋中放入豬骨...